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リングフィットアドベンチャーと体作り

冒険も三周目

リングフィットアドベンチャーと色々で筋トレ&ダイエット中
前回目標ー4のうちー3前後行き来してましたがついに…

目標のー4キロ達成しました!

何キロから何キロとは書いてないので目安程度に…(*´Д`)
それでも自分的には長かったー!
リングフィットの記事をアップしたのが去年の12月8日
約一年( ノД`)シクシク…

その間に頚椎症発症してしばらく休み
ヒザを痛めてしばらく休み
その後右肩痛める←今ココ
今も毎日リハビリ通院中だったりします(;´∀`)
肩は50肩みたいなもん?だそうですヤダワー
腕に負担のかからないようなトレーニング中心で継続はしてます

タニタ君アプリと連動させて自動入力が楽すぎ

11月に健康診断を受けたのですが前回と比べて

腹囲 77.5→74
中性脂肪 160→124
HDLコレステロール 55.0→46.0
LDLコレステロール 181→69
と数値も改善されました
内臓脂肪は5.5→4.5に

健康診断の時期は毎年体重変わらず腹囲もずっと変わらずだったのが減ったのが嬉しい…!

自分へのご褒美に新しいウェアも買いました!

早速着てみたらテンションアップ
…だったのですが今肩が痛いので脱ぎ着がつらい( ノД`)シクシク…
しばらくは下だけ使います

ぱっと見4キロだとあまり変わらないけど
ずっとたるんたるんでどうにかしたかった太ももが引き締まりました
腹筋さんが発見されました
でもお腹のぽっこりさんはまだいます!

脂肪は肝臓脂肪→内臓脂肪→体脂肪の順に減って
体脂肪は肝臓から遠いところから痩せるとネットで見ました
どうやらお腹は最後のようです

体脂肪率も落ちたのは2%くらい
体重計で測る体脂肪率はあくまでも目安とは言え
年齢的には標準なのですが腹筋が割れるとされる20%以下にはほど遠い…
筋トレに年齢は関係ないのでもう少し頑張ろうと思います

リングフィットも三周目でスキルが全てオープンになりました
今メインで使ってるスキルは

サザエさんのタマがやってるやつ腹筋系
こちらも腹筋系
腹筋系だいぶ慣れました
腹筋系きついけど入れてるあと尾てい骨痛い
足系はじめは本当に辛かった…
これは足系でも最初から好き
手の上下があって少し休んでましたがようやく再開

始めの頃全然出来なかったスキルも出来るようになりました

はじめは出来なくて足をついてました
出来て嬉しいプランク

スタートのキープさえ出来なかった…
どんだけ筋肉ないねんという体でした
腕に負担がかかるので休んでましたが最近復活
余裕で出来てびっくり!

今でもふうふう言ってます腹筋系

大体このあたりをメインに時々入れ替えながらやってます

リングフィットは今やってる3周目がラスト
そのあとまた最初からやる強者もおられますがどうしようかなあ…
カスタムというやりたい筋トレだけ出来るモードはあるのですが、それが続くのかどうか
RPG仕立てのシナリオありきで続いただけに悩みどころです
ダウンロードコンテンツでいいので追加シナリオ欲しいです

もうひとつはリングフィットと並行して有酸素運動として足ふみジョギングをしてたのですが…
ちょっと飽きてきたので(´・ω・`)
有酸素運動系のゲームを取り入れたい
Fit Boxing2
ジャストダンス2021
Zumba de 脂肪燃焼!
のどれがいいか悩んでます
よく聞くのがFit boxingだけど今腕がアレなので下のどっちかになる

サンタさん現れないかなー

むぎはとなかいですから…
あんこちゃんサンタ…
ないな!

最後にとれとれまるのクラッキング~

しっぽに気持ちが溢れてます

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