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リングフィットアドベンチャー3周め突入~

リングフィットアドベンチャーで筋トレ&ダイエット継続中ですが
ついに2周目のボスに到達

無事打ち破りました

そしてエンディング

これまでの成果を教えて貰います

毎日30分でも集計するといい時間

前にやってたオンゲーでTOTALログイン時間を見ることが出来たの思い出します
ログイン時間なので放置してる時もあったのですが
それが一年を超えたあたりから見るのやめたと言う

そしていよいよ

メイン・エクストラに続く3周め、マスター解放!
マップ自体は2周めと同じく使いまわし(*’ω’*)
3周めに入るとLV4のスキルが解放されます

スキルも強いけど敵もつよーい


さて目標ー4の体重ですが現在ー3前後まで到達しました

実はあすけんを入れて食事制限も入れたときー2は簡単に落ちたのですがなんと…

筋肉が減って体脂肪が減らない(´;ω;`)ウゥゥ

それでなくても筋肉少ないのに!
頑張って筋トレしてるのに!

目標はー4キロだけど今の痩せ方ではすぐリバウンドします。
筋肉をつけて基礎代謝を上げる

いろいろ調べてみると痩せるために夜運動して空腹のまま寝てたのが良くなかったようで…
それからは運動のあときなこ牛乳と胸肉少し食べてます

たまたま父ちゃんが「すっきりCa鉄」飲んでたのでそれを頂き
胸肉はデトックススープと一緒に作ります。

デトックススープはお通じにも効果抜群
悩んでる人には超おすすめします…

キャベツ、玉ねぎ、人参、あればセロリ、しめじ、カットトマトなど
にんにく、おろししょうが、コンソメを
適当にぶちこんで煮るだけ
胸肉も1つか2つ一緒に放り込んでます
自分はカットトマト入れたほうがお腹の調子が良かったので入れるようにしてます
(レシピもいっぱいあると思います)

お昼に軽いご飯としてスープを飲むときスープはるさめのはるさめだけ入れたりしてたのですが
それだとついてるスープが残って勿体ない…
そう思って探したらありました!

使い切りのはるさめ!
百均ローソンにて(σ・∀・)σゲッツ!!
デトックススープに入れるときはこっちを使ってます

きなこ牛乳のおかげで少しずつですが筋肉も増えてきました。
筋肉は重いので体重は減りにくくなるかもだけど、健康的に落としたいですね

カロリー管理も自分でネットで調べてみました。
基礎代謝は寝てても必要なカロリー
実際普通に暮らしてて必要なカロリーは別です
ネットで自分の身長性別年齢身体活動レベルで簡易計算すると1760カロリー
となってあすけんの一日の目標カロリーとほぼ同じになるのですが
ここに落とし穴があって、これは標準体重の時の目安なのです
自分の体重をあてはめると1584カロリーとなりました

1キロ痩せるために必要なカロリーは約7200カロリーなので
例えば一日の目標カロリーから300カロリー分摂取を控えるか運動で消費すれば
7200÷300=24
24日で1キロ痩せるということになります

なんてことを頭の片隅に置いておいて健康的な体作りを目指したいと思います

その後もぼちぼちやりながら現在はワールド54

LV345になりました!

最初のころどうしても出来なかったワイドスクワットが出来たのが感動…
ウエストあたりはスッキリしてきた…気がする
(気のせいかも)
運動始めるときの写真を撮ってなかったのが悔やまれます
(晒す勇気はないけど自分で見比べてみたい)
後はまだまだ居座ってる腹肉さんとお別れしたいです

まるは食べても食べても太れないにゃ

若いっていいね!(*’ω’*)

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最近リングフィット中に良い子たちが来なくなって寂しいです

むぎはありのままです!

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