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リングフィットアドベンチャーとダイエット

前回の話はこちら

リングフィットアドベンチャーを買ったのが去年の12月はじめ。


頚椎症になったり膝が痛くて歩けなくなったり
普段運動してなかったせいか年のせいか色々ありましたが
休みながらも続けてきました

んで痩せない

確かに休んでる日もあるけど
毎日筋トレ30分、足ふみジョギング30分やっても全く痩せない
当初の目標のー4キロのうちー1あたりを行ったり来たりするだけ

ああこれは食事管理もしないとあかん…
ということにようやく気付いたのでした

それから「あすけん」というアプリを入れました
毎日の食事内容とカロリーを記録
あすけんダイエット基本コース
自分の一日の目標摂取カロリーは1750カロリー

でも1750カロリー食べてたら絶対太る
何故なら(多分だけど)あすけんが想定してるより自分が動かないから
脳はめっちゃ使ってるのにエコなやつ…(涙)

実は自分は朝が遅かったので朝昼兼用だったり朝は軽めだったのに
頚椎症をやって薬を飲むために朝昼しっかり食べてたんですよ…
幾ら朝は太らないと言ってもそれは比較的太らないだけで食べすぎたら一緒
しかも早起きして食べて麦に誘惑されて二度寝…
あかん!それ関取コースやん!
といいうことで朝昼しっかり食べたらどちらかは軽めに

軽いご飯の味方はスープはるさめとか
はじめカップのやつ買ってたけど割高になるのでカップのないやつに。


後は並行して腸内環境を整えるためヨーグルト
大体朝晩1つずつ食べてます

本当は白いご飯好きなんです
なので楽しみは朝か昼のみ…
夜はおかずのみ
昼にいっぱい食べた時はサラダのみとかで調整

おやつも見直しました
仕事中時々食べてたのど飴をやめてボトルガムに
一粒2.5~3カロリーなので10粒食べても30カロリー弱
飴は一日1-2粒まで
カロリー0飴を食べてたこともあったのですが、値段もそこそこするんですよね
たまに食べる甘いものは100~200カロリーに押さえる
これね…和風のお団子とかプリンはOKだけど生クリームたっぷり系はアウト
ケーキとかケーキとかケーキとか(´;ω;`)ウゥゥ
それからパンも菓子パンとか焼き立てパンとか食べられません

大好きな芋けんぴとかかりんとうとかイカフライとか
あとコンビニのチキン…
みんなしばらくのお別れやで…

ただ絶対食べないにするとストレスたまるのでどうしても欲しい時は食べる
その分その日、次の日カロリーコントロールします

大体目標カロリーより300~500カロリー低めに抑える
+運動


運動のメインはリングフィット
毎日30分ほどやるのですがやってる人はわかると思う…
30分で消費カロリー70前後です
70カロリーってねヨーグルト一個!
飴3-4個!

そう思うと一個400カロリーとかの菓子パンぶんカロリー消費するのがどれだけ大変か。
もっと筋トレ頑張ったらいいようですが30分で大体飽きます。
他の人はわからないけど自分は飽きます。

時間の余裕があればリングフィットの後youtubeのバーチャルランの画像を見ながら足ふみジョギングします。
パリやロンドン、ローマ、外国の景色が好き。
皇居の桜を見ながら走ったりもします。
足ふみジョギングの消費カロリーが自分の体重だと30分で270くらい
家でゆっくりなので実際はもう少し少ないと思ってます。
時間があまりない時はリングフィットのカスタムでジョギング。
消費カロリーが100にはなるようにします。


そんなリングフィットもつい二周目の最終エリアまで来ました。
LV307!
途中のミニゲームはコンプしてません。
二周目になってどうしてもランクAでクリア出来ないのがある…
3周目はランクSを要求されるとか…
果たして出来るのか自分?
行けるところまで行くしかないけど!

リングフィットにはこのアドベンチャーモードの他にカスタムとか
やりたい筋トレを組んでやるカスタムモードもあります
リズムゲームもあるのですがまだ腕を続けて動かすのが無理
物を取ろうと手を伸ばした時とかにピーンと痛みが走ります
カスタムで筋トレだけ組んでやってみましたが、筋トレだけ淡々とやってると心がすさんでいく…
どんどんダークサイドに落ちて行きます
自分はやはり少しでもお話とセットになってるのが向いてるようです


さてここまでやってようやく…
当初の目標のー4キロのうちー2前後までは来ました!
今までとたった1キロの差ですがこの1キロが長かった…
お腹もちょっとへこみました
でも腹筋はまだまだ

後は野菜スープ
あさひさんのブログでデトックスープなるものを知ったので、それっぽく改良

シャトルシェフのおかげで簡単に作れます

キャベツ、タマネギ、にんじん、トマトなどその時ある野菜をざくざく切って適当な水と一緒に煮立たせます。
にんにく、しょうがも適当に。
この時自分は皮をとった鶏胸肉をかたまりのまま1つか2つ一緒にぶちこみます
お好みでコンソメスープを入れる時もあります

約10分煮立たせて…

蓋をして保温鍋にセット

あとは置いておくだけ!

3-4時間で野菜はトロトロ、胸肉はしっかり火が通ります。

胸肉は取り出してラップして冷蔵庫に。
細切りにしてきゅうりと和えたり、サラダに合わせたり
手軽に使えます

猫が特にまるが来てから煮込み料理が出来なくなってたのですが…
短い時間加熱して後は電気もガスも使わない
置いておくだけでいいので超活躍してます
スープは食べる時に適度に味を調整します

そんな感じで目標-4キロのうちようやくー2まで

たまにー3に近いところまで減って行け行けもっと行けー!
となりますがしっかり戻ってきます。
世の中そんなに甘くない(´;ω;`)ウゥゥ
前後1キロは誤差の範囲ってことですね。
あと頚椎症をやってから運動するとき姿勢に注意してます
おねえ曰く前より猫背がましになったそうです
やったー

後は気を緩めずに今の生活を維持することですねー

あんこと麦もダイエットする?

何のことかなー?

むぎはねてるのできこえません

まるは…

まだ大丈夫かな?
若いっていいなあ…
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